出梅!入伏!防暑措施需升级

来源:百度新闻   2023-07-11 11:52:17
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宝山区今日(7月11日)出梅


(相关资料图)

今年梅雨期呈现

雨量多、降水强度强、高温日数多的

“非典型”特点

与此同时

今日(7月11日)入伏

以热字为招牌的“三伏天”开启

而且是超长待机的40天

历史观测数据显示

江淮江南常年在这个时段

高温占比确实最高

名副其实的热在“三伏”

接下来上海的气温也是相当“应景”了

几乎每天都在冲刺高温

火辣辣的热即将上线

防暑措施还需升级

你准备好了吗?

未来几日天气

7月12日(周三):多云,午后局部地区阴有阵雨或雷雨,29~36℃

7月13日(周四):多云,午后局部地区阴有阵雨或雷雨,28~35℃

7月14日(周五):多云,午后局部地区阴有阵雨或雷雨,28~35℃

6个禁忌千万别犯

1

忌不开窗通风

三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。

其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

建议:每天开窗通风两次以上,每次15分钟~30分钟。

2

忌冷风对着吹

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

3

忌冷饮不离手

冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

建议:尽量不吃冷饮,越热越要喝温水;如果一定要吃冷饮,最好选在饭后1小时;吃冷饮后,生姜是最好的补救食材,可以喝一杯姜茶。

4

忌中午不休息

三伏时节因天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议:午睡以15分钟~30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液粘稠度。

5

忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。

建议:

①果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少:出汗会丢失b族维生素,而谷类是b族维生素的良好来源。

6

忌直接冲冷水澡

炎热的夏季,不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

建议:运动完后,最好先休息30分钟,待身上热量散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。

上观号作者:上海宝山

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